QIGONG des exercices simples à faire chez soi

un petit document qui explique comment faire des exercices simples de Qigong à pratiquer tous les jours pour avoir un résultat intéressant des execices à faire avant un stage de qigong

Petit dossier Word de 20 pages à télécharger, à lire et à pratiquer tous les jours, à consommer sans modération, mais avec enracinement 

LES EXERCICES DU REVEIL DU CORPS 

Table des matières : en cinq parties 

Première partie : 
« réveil des articulations » 

Seconde partie : 
« les neuf exercices du réveil des sens » 

Troisième partie : 
« réveil de la colonne » 
- sur la ligne horizontale ombilicale 
- sur la ligne horizontale claviculaire 
- l’exercice de la tortue 
- regarder le sol 

Quatrième partie : 
« les trois respirations » 

Cinquième partie : 
« quelques notions de base de pratique » 
1. mode de circulation de l’énergie 
2. les ballons d’énergie 
3. l’enracinement en qigong 
4. les principes premiers 
5. les auto massages 
6. les énergies du corps 
7. vocabulaire des termes chinois 


un petit dossier Word de vingt pages avec illustrations pour décrire en détail les exercices de base,  pour les caractéres chinois : démarrer/programmes/outils microsoft office/paramétres linguistiques et ouvrir les polices chinoises (les deux proposées)  de Gérard Timon praticien enseignant de Qigong

 

Auteu r: Gérard Timon